تعد بدلة الساونا في الأساس بدلة رياضية مضادة للماء تقوم بالحافظ على حرارة الجسم والعرق عند ممارسة الرياضة أثناء ارتدائها، فتتراكم الحرارة والعرق داخل هذه البدلة؛ وتستخدم بدلة الساونا لمساعدة الأشخاص في إنقاص وزنهم بشكل أسرع.
بدلة الساونا مصنوعه من قماش مضاد للماء مصمم ليجعل مرتديها يتعرق بغزارة. تسمى بدلة الساونا أحيانًا "بدلة مطاطية" لأن الأنواع الأولى كانت مصنوعة من المطاط أو القماش المطاطي الآن ، تُصنع بدلات الساونا عادةً من مادة PVC أو قماش نايلون مطلي. عادةً ما يكون البناء على طراز بدلة العرق المقاومة للماء ، وتتألف من سترة صوفية وسروال برباط. يتم إغلاق كل من الخصر والرقبة والمعصمين والكاحلين للمساعدة في الاحتفاظ بحرارة الجسم ورطوبته داخل الثوب. في بعض بدلات الساونا ، تشتمل السترة أيضًا على غطاء لتوفير احتفاظ إضافي بحرارة الجسم.
يقوم المصارعون بارتداء بدلات الساونا للتخلص السريع من وزن الماء بسبب الجفاف الناتج عن العرق. مات العديد من المصارعين الأصحاء من ارتفاع الحرارة أثناء خضوعهم لنظام يتضمن نظامًا غذائيًا مقيدًا وتناول السوائل.
ظهرت في الآونة الأخيرة ما يُسمّى ببدلة الساونا، حيث أقبل الكثيرون على استخدامها لزيادة رشاقة أجسامهم. قبل التعرف على فوائد هذه البدلة سنتعرّف على مفهوم كلمة الساونا؛ فهي مُصطلحٌ يُطلق على الحرارة العاليةِ غير العادية، والساونا عبارةٌ عن غرفة شديدةِ الحرارة تؤدي إلى تعرُّق الجسم من خلال حمامات البخار فيها، ويمكن الاستفادة منها من خلال التقنية الجديدة .
ماهي مميزات بدلة الساونا:
- تعمل بدلة الساونا على زيادة الحرارة على الجسم وبالتالي خروج الماء عن طريق التعرق، ولهذا يجب شرب الكثير من الماء لتعويض كمية الماء المفقودة، وينصح بتناول غذاء صحي للمحافظة على وزنِ الجسم دون الاعتماد بشكل كامل على هذه البدلة.
- تساعد بدلة الساونا على تخفيف الوزن الزائد، لكن هذا التخفيف لا يعد دائمًا، فهو ناتج عن زيادة التعرق وليس حرق السعرات الحرارية.
- تساعد على التعرق، مما يؤدي إلى إزالة الماء الزائد في الجسم، والتخلص من الشوائب في داخل الجسم.
- تعمل علي زيادة معدلات الأيض في جسم الانسان .
- تعمل علي توسيع الأوعية الدموية.
- تعمل علي تحسين الدورة الدموية.
- تساعد الانسان علي الاستمتاع والاسترخاء.
- تحافظ علي الحراره وتدفئة الجسم اثناء البرودة.
- بدلة الساونا سهلة جداً في الاستخدام، ومناسبة وعملية للقيام برياضة الإيروبكس.
- الاستفادة منها بعمل كريمات السنفرة وكريمات البشرة لكل الجسم.
كيفيه عمل التمارين الرياضية ببدلة الساونا وما الذي ينصح به!
ينصح بأن نتبع الخطوات التالية عند ارتداء هذه البدلة:
- نبدء بشكل تدريجي في عمل التمارين الرياضية.
- يُنصح بارتداء البدلة لفترات تترواح من 5-10 دقائق كل مرة عندما تبدأ ممارستك للرياضة، ، وزيادة هذه المدة تدريجيًا، مع الحرص على عدم ارتداء البدلة لمدة تزيد عن 60 دقيقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب ان نحرص على البدء بالتمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي السريع قبل البدء بالركض، ومع الوقت نزيد من شده هذه التمارين واحده بواحده.
ما الارشادات التي ينصح بها عند ارتداء بدلة الساونا!
عليك بالاتي :
- يجب ان نستخدم بدلة الساونا بحكمة واعتدال، وان لا نعتمد عليها بشكل أساسي لفقد الوزن، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى التمارين الرياضية، لكي نحصل علي جسم مثالي.
- ينصح بعدم استخدامها في الطقس الحار جداً لكي لا تسبب مشاكل في جسدك.
- ينصح بشرب الماء والسوائل بكثرة قبل وأثناء، وبعد استخدام بدلة الساونا؛ لتعويض الجسم عن كمية الماء التي فقداها أثناء الاستعمال.
- عند الشعور بأي من هذه الاعراض كالنعاس والدوار، أو الشعور بالدوار مع الصداع، ينصح بالخروج من البدلة بأقصى سرعة.
- يجب عليك أن تنظفها جيدا بالماء والصابون والالتزام بالتعليمات.
- يجب اختيار البدلة المناسبه لجسدك.
- يجب خلع بدلة الساونا عند شعور الشخص بعدم الراحة.
متى تظهر نتائج استخدام بدلة الساونا؟
تظهر نتائج هذه البدلة علي حسب الهدف الذي تسعي اليه،إذ تظهر نتيجة التعرق السريع بفقدان الكثير من السوائل.
كيف أعرف مقاسي في بدلة الساونا؟
يجب ان تكون البدلة ف الوسط ليست بضيقة ولا بواسعه لكي تسمحك بالحركه واداء تمارينك بشكل ممتع.
كم المده التي يجب ارتداء بدلة الساونا؟
وقد نصحت وزارة الصحة الأمريكية بارتداء بدلة السونا لمدة ساعة أو ساعتين ثلاث مرات أسبوعيا مع أداء اى نشاط جسماني حتى تساعد على حرق الدهون المختزنة ويفضل شرب الماء وبكثرة حتى يعوض الجسد ما يفقده من سوائل ولتجنب اى أضرار جسدية ، كما ينصح باختيار بدل السونا بحكمة وتجربة أكثر من بدلة في المتجر قبل الشراء و اختيار المناسب منها .
هل تؤثر بدله الساونا علي المراه الحامل؟
إذا كان طبيبك موافق لاستخدام ساونا أثناء الحمل ، فالحد الأقصى من الوقت الذي تقضيه داخل الساونا يصل إلى 15 دقيقة أو أقل ، و يوصي بعض الأطباء بتجنب الساونا تماما أثناء الحمل ، و ذلك لأن حتى كمية محدودة من الوقت في الساونا يمكن أن تنتج مضاعفات لطفلك ، و إذا قررت التواجد بالساونا يجب تركها فورا إذا بدأت شعرت بالغثيان .
طريقة تنظيف بدلة الساونا:
بعد توضيح فوائد بدلة الساونا للتنحيف، تجد الإشارة إلى كيفية التنظيف الصحيحة لبدلة الساونا، إن بدلات الساونا الحديثة مصنوعة من القماش المطلي بالبلاستيك أو النايلون بدلاً من المطاط، وهذه المواد الحديثة تجعل التنظيف أسهل بكثير، فيمكن إما غسلها يدويًا، أو وضعها في الغسالة، وفي كلتا الحالتين من المهم تنظيف بدلة الساونا وبشكل متكرر لمنع نمو البكتيريا عليها، وتتلخص طريقة تنظيفها بما يأتي
التنظيف اليدوي: قبل البدء بالتنظيف يجب قراءة ملصق العناية الموجود على البدلة، لأن الملصق يحتوي على كيفية وخطوات غسل بدلة الساونا، والتّعليمات اللازمة للتنظيف، ولتنظيفها ينصح بوضع حوضين من الماء، ووضع منظف غسيل خفيف في واحدًا منها، ثم وضع بدلة الساونا في الحوض الذي يحتوي على المنظف، ونقعها مدّة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، ثم فرك البدلة بلطف لتنظيفها من الأوساخ، ثم وضعها في الحوض الذي يحتوي على الماء وشطفها جيدًا، ثم تجفيفها، وينصح إن كان الشّخص يستخدم البدلة بشكلٍ يوميٍ غسل البدلة بالمنظفات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وللحفاظ على بدلة الساونا نظيفة قدر الإمكان؛ ينصح بشطفها بالماء بعد كل استخدام، كي لا يتم غسلها يوميًا.
التنظيف باستخدام الغسالة: يتم قراءة ملصق العناية الموجود على البدلة والتحقق من ارشادات الشركة المصنعة، لمعرفة درجة حرارة الماء الموصى بها لغسل البدلة، ثم ضبط درجة حرارة الماء وتحديد الإعدادات الصحيحة، ووضع منظف الغسيل، ثم تجفيف البدلة، ونشرها.
ماهي فوائد بدلة الساونا للجسم!
بعد معرفة فوائد بدلة الساونا للتنحيف لابد من معرفة فواءدها للجسم:
تعمل علي تعزيز جهاز المناعي .
تعمل علي تحسن النوم.
تعمل علي تنشيط الدورة الدموية .
تعمل علي تدمير العديد من مسببات الأمراض كالفيروسات والأورام، وبالتّالي منع تكرار العدوى.
تعمل علي انتاج العرق بغزاره.
تعرف على المزيد من: أفضل جهاز رياضي لشد البطن بالصور