مؤسسة ماي لايف فتنس: مؤسسة متخصصة في الرياضة والرشاقة تقدم كافة المنتجات الخاصة بالرياضة والرشاقة ، ولقد سعت المؤسسة منذ البداية إلى التميز وبذل الجهد من أجل توفير منتجات مميزة وبأعلى معايير الجود العالمية: وفيما يلي مواصفات أفضل جهاز رياضي لحرق الدهون التراكمة بدون الحالجة للذهاب إلى الجيم.
تجربتي مع الدراجة الثابتة للارداف
تعد الدراجة الثابتة من الأجهزة الرياضية المنتشرة في هذة الايام، والتي يتم استخدامها للتخلص من الوزن الزائد والدهون التي تتراكم في الجسم وبالتالي تتناسب مع الأشخاص الذين لا يرغبون في أداء التمارين القاسية والصعبة، ولذلك يمكن الاختيار بين عدد من الدراجات الثابتة التي تعطي النتيجة عند الاستمرار على استعمالها لفترة من الوقت بالإضافة إلى قدرته على شد الجسم والتخلص من الترهلات.
هذة الدراجة صغيرة الحجم سهلة التنقل يمكن وضعها بأحد زوايا المنزل عند عدم الرغبة في ممارسة الرياضة، والدراجات الثابتة هي من المعدات الرياضية التي لا يهتم بها كثيرًا،، لكن الدراجات الثابتة هي أحد الأجهزة لتنسيق وتقوية العضلات والعمل علي تعزيز الجسم لأن الدراسات أثبتت أنه إذا لم يتم ممارسة العضلات لمدة 14 يومًا ، فإنها سوف يسبب ضعف العضلات وانقباضها.
كيفية ركوب الدراجة الثابتة
وذلك عن الطريق الجلوس على الدراجة الثابتة، والقيام بتحريك البدال بواسطة الأرجل، ويتم الاستمرار فى التبديل لمدة عشر دقائق فى بداية التمرين، ثم القيام بزيادة مدة التمرين يوم بعد الآخر لزيادة معدل حرق الدهون وبالتالى للحصول على نتيجة سريعة ومضمونة.
ولزيادة صعوبة التمرين وبالتالى الحصول على النتيجة المرغوبة فى وقت قصير، فعليه أن يقف الدراجة مع التحريك المستمر للبدال فى نفس الوقت لزيادة المقاومة، حيث يساعد هذا التمرين على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم بشكل فعال، وبالتالى حرق ما يعادل 335 سعراً حرارياً خلال 45 دقيقة لمنطقة الأرداف.
فوائد الدراجة الرياضية الثابتة :
- تعمل على تعزيز قوة الرئتين والقلب.
- زيادة معدلات الحرق والتخلص من الدهون الزائدة.
- إزالة التوتر والضغط العصبي، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على صحة القلب، وتقوية عضلته، والوقاية من خطر بعض الأمراض، مثل: تصلب الشرايين، وخفض مستوى الكولسترول في الدم.
- شد عضلات الذراع والقدمين والبطن، وتقويتها، والتخلص من الترهلات في الجسم.
- تخفيف الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم؛ للحصول على قوام متناسق، وجسم رشيق ومشدود.
- تحسين صحة الجسم والبشرة، وتاخر ظهور التجاعيد.
- مقاومة اعراض الشيخوخة وتقدم السن.
- تعمل علي تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي.
- تعمل علي تقوية عضلات الكتف بشدة.
ماهي الطريقة الصحيحة للاستخدام الدراجة الثابتة
- عليك بالالتزام بمواعيد جلسات التدريب ومتابعتها بشكل دقيق جدا.
- عليك ان تتاكد من وضعية مقعد الدراجة والمقود، واستشارة أخصائي لتعديلهما بشكل صحيح.
- يجب عليك ان تبقي جسمك رطبًا ويكون ذلك بتناول كميات كافية من الماء قبل وأثناء التمرين.
- عدم استخدام الهاتف أو سماعات الرأس أثناء التمرين، وذلك لزيادة التركيز في التمرين.
- تجنب الوقوف بشكل مستقيم أثناء التمرين، لان ذلك يسبب ضرر للركبتين والظهر، وإبقاء الظهر منحنيًا بالشكل الصحيح.
كيفية المحافظة علي الدراجة الثابتة
- أحد أهم الأشياء التي يجب الاهتمام بها هي نظافة الآلة الرياضية والاعتناء بها بشكل جيد من الأتربة والأوساخ التي قد تتكون عليها بمرور الوقت أو مع الاستخدام المتواصل.
ولذلك يفضل بعد كل استخدام لتلك الآلة أن تنظفها للحفاظ عليها لوقت أطول. وإذا أردت التنظيف بصورة دورية فيمكنك تنظيفها مرتين أسبوعيًا من الأتربة، ويمكنك زيادة عدد المرات إذا كنت تستعملها بشكل دوري، فعليك بتنظيف الالاتك الرياضية اذا كنت تستعملها بشكل مستمر.
لمعرفة المزيد عن نوع أخر من الدراجات: ماهي دراجة جالس مع مسند