الكثير يحرص خاصةً من الرجال على اقتناء جهاز شد البطن أكثر من جهاز مخصص لشد البطن فقط لتكون هناك فرصة أكبر للحصول على قوام جذاب ومثالي عن طريق العمل على تقوية وشد عضلات الجسم بأكثر من مكان وليس البطن فقط، ومن أشهر الأجهزة التي تحقق هذا الغرض هو جهاز اب كوستر.
عند شراء جهاز اب كوستر يجب عليك الالتفات الي الاتي:
قبل شراء جهاز شدّ البطن يجب الحرص على اختياره بانتباه من اجل الحصول على الجهاز المناسب وغير المزيف. ولهذا من الضروري استشارة الاختصاصيين قبل ذلك والتعرف الى افضل المميزات.
• إمكانية استخدامه للقيام بتمارين مختلفة مثل لوح المعدة وتدليك الرقبة ومختلف مناطق الجسم.
• ان يكون سهل الاستخدام ومزوداً بلوحة تحكم غير معقدة.
• الأفضل اختيار جهاز بحجم صغير ووزن خفيف بحيث يسهل حمله.
• ان يكون مزوداً بدواليب مطاطية او مساند تسهل الحركة ومن الأفضل الحصول على اكثر النسخ تطوراً منه.
كل ما يخص جهاز اب كوستر :
يعد مثالي للاستخدام المنزلي حيث يتيح التصميم الأنيق سهولة ملاءمته في مساحة صغيرة و التجميع السهل والتعليمات التفصيلية سوف تجعلك تقوم بالإعداد في دقائق معدودة.
جودة عالية ومتانة جميع الهياكل الفولاذية و قضبان 1.5 بوصة و محامل فولاذية و سادات إسفنجية مغطاة بالفينيل وسعة وزن 300 رطل.
أب كوستر هو أفضل جهاز تمارين البطن للاستخدام المنزلي كما يتميز هذا الطراز بقضبان فولاذية مقاومة للصدأ فائقة النعومة كما يتضمن مقاطع فيديو للتمارين الرياضية وكتيب خطة الوجبات.
أب كوستر هو جهاز تمرين ثوري يأخذ تدريب البطن في اتجاه جديد تمامًا و على عكس تمارين البطن التقليدية و التي تعمل على عضلات البطن من أعلى إلى أسفل حيث يعمل جهاز Ab Coaster على تمرين عضلات البطن من مع الحد من الضغط الواقع على رقبتك وظهرك وكتفيك.
كما ان جهاز Ab Coaster مثالي لمراكز اللياقة البدنية التجارية الكبيرة الحجم ، أو مرافق التدريب الرياضي ، أو الصالات الرياضية المنزلية الراقية.
تم تصميم الجهاز بنظام غير مقاوم للاحتكاك مما يجعل الحركة سهلة للغاية لأي مستخدم بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية ويعمل علي على تعزيز الاستقرار الأساسي أثناء ممارسة عضلات البطن من خلال مجموعة كاملة من الحركة.
يضعك الحامل في وضع مريح حيث يعزل منطقة البطن ويقضي فعليًا على أي إصابة في مفصل الورك كما يتيح المقعد ذو الحركة الدوارة الحرة للمستخدم الانتقال بسلاسة إلى التدريب المائل للحصول على تمرين أساسي كامل.
يمكنكم شراء جهاز اب كوستر من شركة العمودي للأجهزة بأسعار مناسبة للجميع
ماهي منطقه البطن ومما تتكون:
منطقة البطن ليست مجرد عضلة واحدة كبيرة. المستقيمة البطنية هي التي تسبب هذا الشكل الشهير "ستة عبوات". لكل جانب من هذه الجوانب لديك مائل داخلي وخارجي بالإضافة إلى عضلات البطن المستعرضة ، والتي يشار إليها غالبًا باسم مشد الجسم الطبيعي. إذا كنت تريد عضلات بطن قوية وضيقة فأنت بحاجة إلى استهداف كل هذه العضلات مما يعني أنك بحاجة إلى أكثر من مجرد تمارين البطن.
وقد يساعدك تنوع تمارين البطن على استهداف جميع العضلات المهمة. تأكد من تخصيص الوقت لعضلات البطن السفلية والجزء العلوي من البطن وكذلك الجوانب.
بالإضافة إلى ذلك نظرًا لأن الكثير منا يخزن الدهون في منطقة البطن ، فإن الحركات التي تتضمن تمارين القلب تساعد على ظهور عضلات البطن بشكل أكثر تحديدًا. كلما خفضت نسبة الدهون في جسمك ، تصبح عضلاتك أكثر قدرة على الظهور.
ماهي تمارين شد البطن المترهل
هي تمارين تهدف الي التخلص من الدهون المحيطة، والحصول على بطنٍ مشدود، وتقوية عضلات البطن ، وتستغرق هذه التمارين عدة دقائق حيث يقوم الشخص يبدا التمارين والتي تكون مدته اعده دقائق اقل تليها خمس دقائق من تمارين الشدّ، وتشمل تمارين شدّ البطن ما يلي:
منها تمرين طحن المعدة و يعتمد تركيز هذا التمرين على عضلات البطن، ويتم من خلال الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض ومن ثمّ وضع اليدين على الفخذين حيث تقطعان منطقة الصدر بعد ذلك يقوم الشخص ببطئ بالإنحناء بواسطة الكتف والرقبة باتجاه الركبتين حيث يكون الكتف بعيدًا عن الأرض بما يقارب 3 إنشات ويقوم الشخص بالثبات على هذه الوضعية لبعض ثوانٍ ثم يقوم بالنزول إلى الأرض ببطئ ويجب على الشخص القيام بهذه الحركة 12 مرة.
هل يقوم جهاز اب كوستر بتمارين البطن للتخلص من الكرش وانقاص الوزن فعلا
حسب كل الدراسات والبحوث والتجارب، الحقيقة انه لا يمكن تخسيس جزء معين من الجسم بمفردة ولا يمكن انقاص الوزن بعمل تمرين لجزء واحد من الجسم. لا بد ان يقوم الانسان بعمل هذه التمارين الرياضية لتخسيس كامل الجسم وليس حرق الدهون من جزء واحد من الجسم وترك باقي اجزاء الجسم. اضافة الى ذلك..:
اثبتت التجارب الفعلية للمستخدمين بأن استخدام هذه الأجهزة بمفردها لا يفيد ولكن لا بد ان يصاحب استخدام هذه الأجهزة نظام صحي متكامل لكي يساعد الانسان علي التخلص من كل هذه المشاكل بسهولة.
و ذلك باضافة الى ذلك ضرورة القيام بتمارين رياضية اخرى في نفس الوقت مثل التمرن على اجهزة الكارديو مثل السير الكهربائي او الدراجة الثابتة او الاليبتيكال او المشي لفترة ربع الى نصف ساعة يومياً وذلك لبذل جهد اضافي لحرق الدهون وتوفير تمرين لكامل اجزاء الجسم.
اما اجهزة البطن بمفردها فهي تساعد على اداء تمارين البطن التقليدية ولكن بأسلوب سهل وبعض هذه الاجهزة توفر تمارين اضافية وتعمل جميعها على شد البطن بنتائج فعالة في شد البطن .وايضا هذه التمارين تعمل علي حرق الدهون والسعرات الحراريه ولكن الفائدة الرئسية في هذه الاجهزة في شد البطن بشكل جيد.
ماهي فوائد اب كوستر
يعمل علي تحفيز تدفق الدم العضلي : حيث أثبتت الدراسات قدرة هذا الجهاز على زيادة تدفق الدم غالبًا عند الاستخدام بترددات منخفضة إلى أنسجة العضلات. نظرا لقيام النبضات الكهربائية بدورات الانقباض والانبساط، تعمل العضلات كمضخة لزيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى بطن العضلات بينما تساعد أيضًا في إزالة المستقلبات من العضلات.
يعمل علي تعزيز القوة والقدرة العضلية : هذا الجهاز ليس بديلاً صالحًا على الرغم انه يكون له تمارين القوة والقدرة ، فقد ثبت فعاليته في زيادة معدلات تقلص العضلات وقوتها لدى الرياضيين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا للأفراد خلال مراحل إعادة التأهيل لأنها طريقة جيدة لتحفيز وإعادة بناء ألياف العضلات وبناء القوة دون بذل مجهود كبير على التحميل الخارجي.
تقليل آلام العضلات : بعض الدراسات وضحت قدرة هذا الجهاز على تقليل آلام العضلات لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى العضلات بعد التمرين مما يساعد على التعافي بشكل أسرع، وبالتالي يساعد الرياضيين على التدريب بكثافة عالية بشكل أكثر اتساقًا.
تعرف أيضاً على: اسعار سير كهربائي بالسعودية