يعتبر جهاز السير واحداً من أشهر أنواع معدات التمارين الرياضية المنزلية، الذي يوفر تمريناً هوائياً بسيطاً وفعالاً في الوقت ذاته، كما يعتبر من الآلات الرياضية الداخلية التي تستخدم لممارسة الجري أو المشي أثناء الوجود في مكان واحد.
وهو خيار جيد لبدء روتين تمرين جديد؛ وذلك لأن المشي يتحمله المعظم بشكلٍ جيد باختلاف مستوى اللياقة البدنية، وحالة الظهر لديهم كما يمكن استخدام جهاز المشي عند زيادة القوة.
يتضمن عدداً من التمارين المختلفة في شدتها ويفصل بينها الراحة، وتماماً كالمشي في الخارج فإن استخدام جهاز المشي يوفِر تمريناً ممتازاً؛ حيث إنه يزيد من قدرة تحمل القلب والأوعية الدموية.
وايضا هو جهاز فعال يعمل تنحيف جسم الانسان، فجهاز المشي يحرق معظم السعرات الحرارية أثناء استخدامه، يمكنك أن تتوقع أن تحرق حوالي 100 سعر حراري لكل ميل وأنت تمشي بخفة.
جهاز المشي يمكن تكييفه مع العديد من مستويات اللياقة البدنية المختلفة عن طريق زيادة السرعة من المشي إلى الجري أو عن طريق ضبط انحدار زاوية قاعدة الجهاز، كما يساعد استخدام جهاز المشي لممارسة التمارين الرياضية على زيادة سرعة المشي وتدريب العضلات المرتبطة بذلك.
حيث أنه يكون مناسباً للأشخاص الذين يعيشون في المناخات الباردة ويريدون المشي، أو الركض على مدار السنة، ومن السهل تشغيل هذا الجهاز، ويمكن تغيير إعداداته تبعاً للمشي أو الركض.
مواصفات جهاز السير بدون كهرباء
- سير مشي بدون كهرباء (ذاتي الحركة) - R1000
- نوع الحركة : ميكانيكية ( ذاتي الحركة )
- أقصى وزن للمستخدم : 200 كغ .
- الشاشات : (السرعة - المسافة - الزمن - السعرات الحرارية).
- الشكل: شكل عصري وجذاب .
- تصميم منحني يساعد في زيادة حرق الدهون .
- المواد المستخدمة بها تقلل من انبعاث الحرارة و التي تعطي راحة اعلى و امان اكثر .
- المطاط المستخدم في لوح الجري يعمل على امتصاص الصدمات ولا يسبب أي ألم في مفاصل الجسم أو الظهر .
- مساحة سطح الجري : 45 سم عرض 136 سم طول .
- السرعة : المتدرب فقط هو من يتحكم بالسرعة وذلك عبر الحركة اثناء التمرين .
- البرامج : 2 برنامج تشغيل .
- النقل والتخزين مزود بعجلات لسهولة النقل والتخزين .
فوائد جهاز المشي الصحية
- تعمل علي تحسين صحة القلب.
- تعمل علي تحسين نسبة الكوليسترول في الدم.
- تعمل علي زيادة القدرة على التحمل.
- تعمل علي حرق السعرات الحرارية.
- تعمل علي خسارة الوزن الزائد في الجسم.
- خفض مستويات ضغط الدم.
- تقوية عضلات المنطقة الوسطى من الجسم، مثل: عضلات البطن، وتلعب هذه العضلات دورًا هامًّا في تحسين وقفة واستقامة الجسم بالإضافة لتحسين قدرة الجسم على تحمل التمارين الرياضية.
- زيادة كثافة العظام وتقويتها، لا سيما إذا ما تم استخدام جهاز المشي للركض كل يومين مع الحرص على الجري بوضعية جسم سليمة.
كيفية المحافظة علي الالاتك الرياضية
أحد أهم الأشياء التي يجب الاهتمام بها هي نظافة الآلة الرياضية والاعتناء بها بشكل جيد من الأتربة والأوساخ التي قد تتكون عليها بمرور الوقت أو مع الاستخدام المتواصل.
ولذلك يفضل بعد كل استخدام لتلك الآلة أن تنظفها للحفاظ عليها لوقت أطول. وإذا أردت التنظيف بصورة دورية فيمكنك تنظيفها مرتين أسبوعيًا من الأتربة، ويمكنك زيادة عدد المرات إذا كنت تستعملها بشكل دوري، فعليك بتنظيف الالاتك الرياضية اذا كنت تستعملها بشكل مستمر.
تعرف على: اجهزة رياضية اوربتراك