مؤسسة ماي لايف فتنس: مؤسسة متخصصة في الرياضة والرشاقة تقدم كافة المنتجات الخاصة بالرياضة والرشاقة ، ولقد سعت المؤسسة منذ البداية إلى التميز وبذل الجهد من أجل توفير منتجات مميزة وبأعلى معايير الجود العالمية .
جهاز الاوبتكال
جهاز الاوبتكال يعتبر واحد من أشهر أجهزة ممارسة التمارين الرياضية وأكثرها استخدامًا في وقتنا الحالي في صالات الجيم ومراكز اللياقة البدنية وهو آلة رياضية مزودة بدواسات قدم مفصلية تتوافق مع خطواتك وتتكيف الدواسة أيضًا مع زاوية الخطوة البيضاوية وأذرع التحكم التبادلية، ويعتبر خيارًا شائعًا لأنه أسهل على مفاصلك مقارنة بجهاز المشي.
كما يعمل علي تأثير مماثل كما لو كنت تصعد درجات السلم او تركض او تسير، حيث تقف على دواسات الجهاز وتمسك بيدك بمقابض الجهاز وتجلس على وحدة مركزية بيضاوية الشكل وتبدأ في تحريك الدواسات بالسرعة المحددة.
نشأة جهاز الاوبتكال
أنشأت شركة بريكتور جهاز الاوبتكال عام 1995 وكانت النماذج الأولى منه مزودة بمقابض علوية ثابتة؛ يمكنك الإمساك بها من أجل التوازن أثناء التمرين؛ وضمان تحريك الأجزاء السفلية من جسمك بشكلٍ أفضل، ولكن فيما بعد طُورت الأجزاء العلوية لتصبح متحرّكةً، مما جعل جهاز الاوبتكال أكثر فعاليةً في التمرين، إذ أصبح بالإمكان تحريك جميع أجزاء وعضلات الجسم، من الذراعين إلى الساقين والرقبة وكامل جذع الجسم.
فوائد جهاز الاوبتكال:
جهاز الأوبتكال يساعد على زيادة القدرة على التحمل و العمل علي تقوية قلبك وعضلاتك، فعند ممارسة التمارين الهوائية يحتاج قلبك ورئتيك إلى العمل بجدية أكبر لتزويد عضلاتك بالمزيد من الدم والأكسجين.
جهاز الأوبتكال يعمل علي استهداف عضلات المؤخرة وأوتار الركبة والعضلات الرباعية والصدر والظهر والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الأساسية.
جهاز الأوبتكال يساعد على تحسين توازنك، فعندما تقف بشكل مستقيم وتترك المقابض، كما يمكنك استهداف عضلاتك الأساسية والعمل على توازنك.
يساعد هذا الجهاز على الحفاظ على لياقتك بعد التعرض لإصابة نظرًا لأنه تمرين منخفض التأثير، فإنه يضع ضغطًا أقل بكثير على مفاصلك مقارنة بالتمارين عالية التأثير، مثل الجري أو الركض أو القفز.
يساعد جهاز الأوبتكال على فقدان دهون الجسم وتقوية عضلاتك في فترة زمنية أقل.
يعمل علي تحسين الدورة الدموية حيث انه يساعد علي تحسين عملية الدورة الدموية في الحفاظ على تدفق الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وهذا بدوره يؤدي إلى تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض، والحفاظ على عمل الأعضاء الحيوية في الجسم بشكل جيد، وتحسين القدرة على النوم، كما يقلل من مشاكل الشعر والبشرة.
يعمل علي تقليل الالتهابات المزمنة والتي تحدث غالبًا بسبب العادات الغذائية السيئة أو أسلوب الحياة غير المستقر، وتؤدي إلى مشاكل جسمية عديدة.
يساهم هذا الجهاز في بناء العضلات وتقوية العظام، مما يجعله تمرينًا مهمًا للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ومخاطر التعرض للكسور، إضافةً إلى أنه يساعد في حرق 150-400 سعرة حرارية يوميًا.
يغنيك جهاز الاوبتكال عن إجراء تمارين الكارديو أو الأيروبيك، كما يساعد هذا الجهاز على تحريك كافة عضلات الجسم، وذلك بالتدرب يوميا لمدة ربع ساعة إلى نصف ساعة لمدة 10 أيام على الأقل، حيث انه يعمل علي زيادة قوة القلب والقدرة على التحمل.
طريقة ممارسة التمارين على جهاز الأوبتكال
عليك ان تبدأ بتحريك قدميك للأمام والمحافظة على ركبتيك مثنيتين قليلًا، فمدهما سيجعل هذا التمرين غير مريح للساقين أثناء الحركة على الدواسة، يمكنك أيضًا استخدام الدواسة للخلف عن طريق عكس حركة القدم.
قوم بدفع واسحب المقود بطريقة مناسبة ومتناسقة مع حركة ساقيك، ولكن في المقابل عندما تدفع ذراعك الأيمن للأمام ستظهر رجلك اليسرى للأمام والعكس صحيح.
عليك ان تتذكر أن تحافظ على وضع مستقيم مع إبراز صدرك وكتفيك للخلف والأسفل.