يعتبر جهاز الاوربتراك من الأجهزة الرياضية، والذي يمكن اقتناءه ووضعه في المنزل، ويتميز هذا الجهاز بصغر الحجم، مقارنة بالأجهزة الأخرى، يساعد هذا الجهاز على شد الجسم، والقوام ويساعد في إنقاص الوزن،يعمل هذا الجهاز علي تحريك عضلات الجسم معا في نفس الوقت.
قد يكون القوام المشدود والوزن المثالي هو الشيء الذي يطمح له الكثيرون؛ لذا يلجأ البعض إلى اتباع أنظمة غذائية صحية مع القيام بالتمارين الرياضية للحصول على النتيجة المطلوبة فيكون هناك استخدام متنوع للأجهزة الرياضية التي يكون من ضمنها (جهاز الأوربتراك) الذي يعد الجهاز المفضل للمدربين والرياضيين نظراً لأن نتائجه فعالة وملموسة.
جهاز الأوربتراك يعتبر من الأجهزة التي حصلت علي شعبية كبيرة نظراً لفوائده العديدة، كما ينبغي التنبيه إلى أهمية استشارة مدرب رياضي للحصول على أكبر فائدة من هذا الجهاز، وايضا ينصح في بعض الحالات المرضية من استشارة الطبيب قبل استخدام هذا الجهاز لتفادي أي إصابات خطيرة واي الالام .
فوائد جهاز اوربتراك
1- يعمل هذا الجهاز علي حرق الدهون الموجودة في الجسم: بسبب قدرته على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية في وقت قصير لذلك يساعد على حرق الدهون وتقوية عضلات الجسم وبشكل أخص إذا قام الشخص بهذا التمرين على فترات بعيدة ودمجه مع تمرينات عالية الكثافة.
2- يعمل علي الحفاظ على لياقة الجسم :حيث انه يساعد على الحِفاظ على لياقة الجسم بشكل أخص بعد الإصابات التي يتعرض لها البعض أثناء القيام بالتمارين الرياضية يعد جهاز الأوربتراك من الأجهزة التي تتضمن وجود تمرين منخفض الكثافة مما يساعد المصابين إلى التعافي بشكل تدريجي والحفاظ على اللياقة البدنية.
3- يعمل علي استهداف عضلات مختلفة في الجسم: هذا الجهاز يعد من الأجهزة التي تساعِد على استِهداف عضلات الجزء العلوي وعضلات الجزء السفلي إذا استخدم بالطريقة الصحيحة؛ ومن أهم هذه العضلات: عضلات المؤخرة والصدر والظهر والعضلة ذات الرأسين والعضلات ثلاثية الرؤوس وأوتار الركبة.
4- يعمل علي تحسين الدورة الدموية: يعد تحسين الدورة الدموية من أهم الأمور التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم وهذا ما يقدمه جهاز الأوربتراك، إذ إن تحسين الدورة الدموية يساعِد على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزز المناعة كما تساعد على تحسين نوعية النوم عند البعض.
5- يعمل علي التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: هذا التمرين يساهم بشكل كبير في تقوية عضلة القلب وتحسين صحة القلب والوقاية من أمراضه كما يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بارتِفاع ضغط الدم، ويعتقد العلماء أنه عند ممارسة التمارين الرياضية يفرز هرمون السيروتونين ،وهو أحد النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج عند الشخص ويطلق عليه هرمون السعادة؛ إذ لوحظ أن هذا الهرمون يُساهِم في التقليل من خطر الإصابة بارتِفاع ضغط الدم.
6- يعمل علي تحسين التوازن: المحافظة على التوازن والحركة أثناء القيام بالتمارين الرياضية من أهم الأمور التي تقي من الإصابات؛ لذا فهذا الجهاز يساعد في الحفاظ على التوازن الحركة نظراً لأن ينسق بين حركة الذراعين والساقين معاً.
هل جهاز الأوربتراك أفضل من جهاز المشي الرياضي
يتعمد هذا الجهاز تماماً على التمرين الذي يقوم به الشخص؛ فهناك ميزات للجهاز المشي وميزات لجهاز الأوربتراك؛ لذا الدمج بين الجهازين يساعد على حصول الشخص على النتيجة الفعالة دون التعرض لإصابات الإجهاد بسبب تكرار استخدام جهاز رياضي لفترة.
نصائح أثناء التمرين على جهاز الاوربتراك
1- ارتدي ملابس رياضية مناسبة، ويفضل أن تكون من القطن .
2- لا تتمرن حافي القدمين، بل قم بارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب .
3- لا تقم بالصعود على الجهاز فورا بدون إحماء، فلابد أن تهيئ جسدك أولا .
4- لا تلهث أثناء التمرين، أو تتنفس من الفم، بل قم بالتنفس الصحيح من الأنف .
5- شغل بعض الموسيقى أثناء التمرين، حتى لا تشعر بالصمت المطبق والملل السريع
6- لا تبدأ بظبط الجهاز على مدة كبيرة، بل ابدأ بظبط الجهاز على مدة صغيرة، وتدرج في الصعود .
7- قف على الجهاز بصورة سليمة حتى لا تتعرض لحادثة، وضع قدمك في المكان الصحيح المخصص لهما .
8- يجب عليك الالتزام بالمداومة على استخدام جهاز الاوربتراك والتمرن عليه، حتى إن كان 20 دقيقة يوميا .
9- لا تجني ظهرك أثناء التمرين حتى لا تشعر بالتعب السريع، بل قم بفرد الظهر، واجعله في وضع مستقيم .
10- اتبع حمية غذائية مع التمرين على هذا الجهاز، فهذا من شأنه أن يسرع من حصولك على النتائج المرغوبة .
11- عندما تنتهي من المدة التي حددتها للتمرين، لا تنزل فورا من فوق الجهاز، بل تمرن لمدة 5 دقائق أخرى بسرعة بطيئة .
اختيار نوع جهاز الاوربتراك المناسب لك
يجب عليك أثناء شراء جهاز الاوربتراك، الانتباه إلى عدة أمور:
1- معرفة مميزات الجهاز التقنية، وبلد المنشئ وغيرها من هذه الأمور .
2- معرفة كم يتحمل هذا الجهاز من أوزان، فكل جهاز يتحمل وزن معين، لذا اشتري الجهاز الذي يتحمل وزنك .
3- معرفة عدد السعرات الحرارية التي يستطيع هذا الجهاز حرقها، والمناطق التي يتخصص بحرق الدهون بها في الجسم
4- قم بالبحث في أكثر من مكان، أو أكثر من موقع شراء، لكي تقارن بين العروض والأسعار، فربما تجد عروضا وتخفيضات في مكان ما، وتشتري الجهاز بسعر أقل .
5- يمكنك استشارة أحد المتخصصين، أو صديق لك يمتلك صالة رياضية، لأنه يكون أكثر الأشخاص دراية بهذه الأجهزة، وأيها أفضل، وهل سعرها مناسب أم مبالغ فبه .
تعرف على: أنواع الدراجات الكهربائية واسعارها
كيفية استخدام جهاز اوربتراك
في استخدام هذا الجهاز ينصح بطريقة صحيحة وبشكل سليم لتجنب خطر الإصابة وذلك من خلال...:
الوقوف على الجهاز مع تثبيت الرجلين على الدواسات من ضرورة الإمساك في المقبض لتجنُب فقدان التوازن و الضغط على زر البدء لكي يبدء الجهاز عد الأمتار وكمية السعرات الحرارية التي تفقد.
البدء في الحركة بالدواسات بوتيرة متساوية مع تأرجح المقبضين. تجنب الثني الشديد للركب أثناء الحركة؛ ويمكن ثنيها قليلاً أثناء حركة القدمين.
قد يزود هذا الجهاز بمقبض لزيادة المقاومة؛ يمكن استِخدّامه تدريجيًا إذ يُساعِد على تقوية العضلات. استخدام أذرع التأرجح المُتحركة في حال وجودها للحصول على تمرين كامل لكافة عضلات الجسم. أما الوقت والوتيرة قد يختلف ذلك من شخص لآخر بحسب الوزن والتمارين المصاحبة له لذا ينصح في استِشارة مختص أو مدرب رياضي للاستفسار عن الوقت المناسب.
نصائح التمرين على جهاز الاوربتراك
ابدأ بالتمرن عند اقل مستوى يمكنك ان تتحمله، ثم قوم بذيادة مستواك تدريجيا، ومن المهم أن تحافظ على معدل حركة ثابت بعد الوصول إلى المستوى الذي يمكنك ان تتحمله.
يمكنك بعكس اتجاه حركتك أيضًا (أن تكن حركة ساقيك للخلف بدلًا من الأمام)، فبذلك ستعطي عضلاتك شئ من الراحة والاسترخاء ، وتقوم بعمل تمارينك بدون تعب او الم.
يمكنك أن تغير من وضعية إمساكك للمقابض أيضًا؛ إذ يساعد ذلك في عمل مجموعات مختلفة من عضلات الساعد.
لا تختبر إمكانات جسمك عن طريق المبالغة في التمرين، قد يودي بك الأمر إلى الإجهاد ومشاكل صحية.
يمكنك الاستماع إلى الموسيقا أثناء التمرين، فهي ستساعدك على الاستمتاع والراحة النفسية بدلا من حساب الوقت اللازم لكي تنهي تمارينك. بل يمكنك أيضًا ان تلزم نفسك بعمل التمارين ؛ بدلًا من ان تدقق ف النظر في شاشة العرض الرقمي على الجهاز.
إذا شعرت باي اعراض من الدوار أو الغثيان أو أي أعراض أخرى، فتقوم بالتوقف عن التمرين وعليك استشارة الطبيب.
توفر شركة العمودي للأجهزة الرياضية كافة أنواع الأجهزة الرياضية بكفائة وجودة عالية.