تلعب الرياضة دورًا حيويًا في المجتمع المعاصر الحديث؛ حيث أنًها جزء لا يتجزأ من الحياة الأساسية للرفاهية البدنية، والعقلية للأفراد، والرياضة من أهم الأنشطة التي يجب على الجميع ممارستها كأسلوب حياة وبشكلٍ دائم، وعدم جعلها مرتبطة بمكان أو زمان معين.
إذ يُمكن ممارس الرياضية يوميًا بطرقٍ بسيطة عن طريق المشي أو الجري أو ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة بطريقة مسلية وممتعة فالرياضة عندما تكون جزءًا هامًا في النشاط اليومي تمنح الجسم فوائد كثيرة ويعتاد عليها حتى يتعلق بها ولا يستطيع تركها لما تحققه من أثرٍ إيجابي على رشاقة الجسم بشكلٍ عام ولياقته.
فالرياضة نعمة عظيمة وبإمكان الجميع البدء بها بكل سهولة ولا أحد منا يجهل أهمية الرياضة في حياتنا اليومية بل نعلم جيداً أهميتها للصحة النفسية والبدنية والشعور بالقوة والراحة وهي المتنفس اليومي للضغوط والمصدر الأكبر لشحن الطاقة والنشاط والحيوية.
وعلى قدر أهميتها و رغبتنا جميعا في ممارستها الا أننا أحيانا ما نستصعب هذه الكلمة فقد ارتبطت كلمة رياضة بالذهاب الى الجيم وارتداء الملابس الرياضية والتمرين الطويل على الأجهزة الرياضية والمجهود البدني الكبير الذي يحتاج الى ارادة قوية حتى نتمكن من المداومة عليها.
تساعد ممارسة الرياضة على الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض القلب وضغط الدم ومرض السكري ، وتعمل الرياضة على ضبط السعرات الحرارية اللازمة للجسم والتخلص من الزائدة منها ولها فوائد نفسية عديدة فهي تقلل من حدة التوتر والعصبية والكآبة والأرق التي تصاحبنا نتيجة الضغوط النفسية التي نمر بها وتعطينا الشعور بالقوة والحيوية.
القدرة على إنجاز الأعمال بسهولة ، بالإضافة إلى أنها تشعرنا بالإحساس بالشباب الدائم مهما تقدم بنا العمر ،لكن البعض لا يستطيع الذهاب للنوادي الرياضية لضيق الوقت و يفضلون ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل و لكنها وحدها لا تكفي لهذا إليك الأدوات الأساسية التي يجب عليك شراؤها إذا كنت تريد أن تدعم خطة تدريبك في المنزل.
أهمية وجود ادوات رياضة منزلية:
ممارسة التمارين الرياضية هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك باستخدام معدات الجيم، ومع ذلك، يرفضون الكثير من الناس بالتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية بدافع من المخاوف الشخصية مثل الإحراج، أو لعدم وجود الوقت الكافي، او بسبب الازدحام الشديد.
بالإضافة إلى أن بعض عضويات الصالة الرياضية مكلفة للغاية، فوجود الأدوات الرياضية المنزلية في هذا الوقت سهل الكثير علي الرياضيين وغير الرياضيين. أصبح استخدام ادوات رياضية منزلية خاصة بك أكثر ملاءمة في بعض الحالات، حيث سيكون لديك كل ما هو متاح، وليس عليك أن تقود سيارتك إلى مركز اللياقة البدنية، ولكن يمكنك ممارسة التمارين في خصوصية تامة في منزلك.
كيفة اختيار ادوات رياضية منزلية:
عندما تقوم بالذهاب لشراء جهاز رياضي في منزلك، يجب النظر في عدد من الأمور أولاً، على سبيل المثال تحديد احتياجاتك من هذا الجهاز، هل هذا الجهاز يستخدم في حرق السعرات وتنشيط صحة القلب، و تعمل علي زيادة مرونة الجسم، أم بناء العضلات بشكل احترافي، أم أغراض أخرى مختلفة تقدمها لك الأجهزة الرياضية.
كما أن مساحة المنزل المتاحة للأجهزة الرياضية تعتبر من العوامل المهمة للنظر فيها، يجب أيضاً النظر في المبلغ الذي وضعته لهذا الغرض لتختار ما بين الماركات المختلفة، كما أنه من المهم معرفة تجارب الآخرين مع تلك الأجهزة بما فيها المميزات والعيوب.
تعرف على: أفضل أنواع الدراجات الكهربائية واسعارها
ماهي الادوات الرياضية التي تستخدمها في منزلك:
عجلة تمارين البطن والظهر : هي إحدى أشهر الأدوات الرياضية الموجودة في الجيم، ويوجد بها نوع ذو بكرتين ونوع ذو الثلاث بكرات، وهي تعمل عن طريق التدحرج وتقوية عضلات الظهر والبطن بشكل كبير، كما تساعد على شد البطن أيضاً ومن أهم مميزاتها أنها قابلة للحمل ولا تأخذ مساحة كبيرة ومتعددة الاستخدامات.
جهاز رفع الأثقال : هو واحد من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن وبناء كتلة العضلات من خلال رفع الأثقال، في الواقع تحتاج إلى رفع الأثقال لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، يمكنك القيام بذلك بسهولة مع هذا الجهاز الذي يطلق عليه المدرب الوظيفي، ومع ذلك فإنه لن يشغل مساحة كبيرة ومن السهل ضبطه ووضعه في اي مكان في منزلك.
كرة التمرين : تحتاج جميع الصالات الرياضية المنزلية إلى كرة التمرين، حيث توفر كرة التمرين المزيد من الاستقرار في التمرينات، فهي تستخدم لتحقيق التوازن واكتساب القوة الأساسية واليوجا، كما تأتي مع ميزة مضادة للانفجار لضمان العديد من الاستخدامات المريحة، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك نفخها بسرعة بمضخة اليد المصاحبة لها.
عجلة تمارين القوة : تساعدك عجلة القوه علي التمرين في صالة الألعاب الرياضية للحصول على تمرين بدني كامل في مكان واحد، ومع ذلك إذا كنت تستخدم جهاز عجلة تمرينات القوة في صالة الألعاب الرياضية، فقد تقلق بشأن الانتظار في طابور والجراثيم والعرق وبعض الأشياء الأخرى.
يوجد أجهزة رياضية منزلية أخرى لا يقتصر الأمر على أنواع الأجهزة والأدوات الرياضية التي تم ذكرها في الأعلى.
ولكن هناك العديد من الأدوات الأخرى التي يمكن وضعها في المنزل مثل:
- جهاز المشي التريدميل.
- تويستر تمديد عضلات الأكتاف والذراعين .
- سجادة الجيم.
- حديد بأوزان مختلفة.
كيفية تشجيع النفس علي ممارسة الرياضة في المنزل:
يكافحون العديد من الأشخاص للالتحاق باكتساب اللياقة البدنية التي دفعوا مقابلها أموالًا كثيرة لكي يكتسبوا لياقه بدنيه جيدة، تبدو فكرة التفكير في نظام التمرين الخاص بك أمرًا شاقًا لحسن الحظ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لجعل ممارسة الرياضة في المنزل أمرًا معتادًا مثل اداء اي شئ في منزلك، إليك بعض النصائح لتقوم بفعلها:
إنشاء روتين : تقول مدربة متخصصة في اليوجا أعتقد أنه من المهم إيجاد روتين يناسبك، والتمسك بهذا الروتين حتى يصبح معتادًا. وتضيف من أجل القيام بذلك، من المفيد أن تستمتعي بالتمارين التي تقومين بها يوميا لكي تحافظين علي جسم مثالي.
التدرج مقبول : إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية، فلا تثقلي على نفسك، تمشي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم، استبدلي المشي المسائي ببعض تمارين مثل الضغط، وستحصلين على تمرين لكامل الجسم، تضيف كل هذه التدريبات البسيطة إلى نشاط جسمك، وتحدث تأثيرًا كبيرًا في دقائق التمرين الإجمالية للأسبوع.
خلق مساحة مناسبة للرياضة : يساعدك تخصيص منطقة في منزلك لممارسة الرياضة في الالتزام اليومي بالتمارين، بعض الأشخاص يفضلون تخصيص الأماكن الهادئة مثلا لممارسة اليوجا.
التسلية خلال التمرين : محاولة تسلية نفسك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلك لك، يمكنك مشاهدة برنامجك المفضل من خلال ممارسة الرياضة.
استخدام تطبيق للتمارين الرياضية : يوجد العديد من تطبيقات اللياقة البدنية مثل اليوجا والبيلاتس وغيرها قوم باختيار تطبيقًا واحدًا، وتثبيته على الهاتف الخاص بك، وتقوم بتحديد مواعيد تمارين يومية تقوم بالتركيز على أهداف لياقة مختلفة.
يمكنكم طلب جميع أدوات الرياضة المنزلية من متجر العمودي للأدوات الرياضية في المملكة العربية السعودية بالكامل.